Résumé en bref
Le yoga Kundalini éveille l’énergie vitale endormie à travers respirations, postures et mantras spécifiques.
- Énergie serpentine lovée au chakra racine qui remonte le long de la colonne vertébrale à travers les sept chakras jusqu’au sommet du crâne
- Pratique combinant asanas dynamiques, pranayama intense (souffle du feu) et méditation profonde pour agir sur le système nerveux autonome
- Bienfaits concrets : réduction de la fatigue chronique, meilleur sommeil, clarté mentale accrue et équilibre émotionnel retrouvé après pratique régulière
- Précautions essentielles : commencer avec un professeur certifié, écouter son corps, ne jamais forcer l’éveil pour éviter migraines et anxiété
- Progression douce et personnelle : dix minutes quotidiennes valent mieux qu’une heure épisodique, tenir un carnet de sensations aide à intégrer le processus
Je me souviens encore de ce matin de décembre où, après une énième nuit d’insomnie, j’ai débarqué dans un petit studio de yoga parisien pour essayer le Kundalini. J’avais déjà pratiqué le Hatha et le Vinyasa, mais là, on m’avait parlé d’une approche différente, plus énergétique. Le yoga Kundalini promet un éveil de l’énergie vitale endormie à la base de la colonne vertébrale, une énergie appelée Kundalini qui, une fois activée, remonte à travers les chakras pour transformer ton état de conscience. Honnêtement, j’étais sceptique mais tellement épuisée que j’étais prête à tenter n’importe quoi.
Pourquoi je me suis intéressée au yoga Kundalini
À 41 ans, après douze années de pratique yogique, je croyais avoir fait le tour des styles classiques. Pourtant, quelque chose me manquait. J’avais beau enchaîner les postures, méditer régulièrement, je ressentais encore cette fatigue chronique qui me collait à la peau, cette impression de ne jamais être vraiment rechargée. Mes proches me voyaient toujours active, souriante même, mais à l’intérieur, c’était différent.
Une amie naturopathe m’a parlé du Kundalini lors d’un atelier sur les médecines douces. Elle m’a expliqué que cette pratique travaillait directement sur le système nerveux, sur ces fameuses zones endormies du cerveau dont on parle si peu. L’idée d’une énergie serpentine lovée au niveau du périnée, prête à s’éveiller, m’intriguait autant qu’elle me attirait. Je me suis dit que si mon corps avait besoin d’un coup de pouce énergétique, c’était peut-être là qu’il fallait chercher.
Ce que j’ai vraiment vécu sur mon tapis
Mon premier cours de Kundalini fut un choc sensoriel. La professeure, une femme formée selon les enseignements de Yogi Bhajan, nous a guidées à travers des respirations saccadées qu’elle appelait le souffle du feu, des postures maintenues beaucoup plus longtemps que dans mes cours habituels, et des mantras répétés en boucle. J’ai ressenti des picotements dans les mains, une chaleur intense au niveau du bas-ventre, et surtout, une vague d’émotions que je n’avais pas vues venir.
Les premières séances m’ont secouée. Je tremblais parfois, je pleurais sans raison apparente, comme si mon corps libérait des choses enfouies depuis des années. La pratique combine asanas dynamiques, pranayama intense et méditation profonde, ce qui crée une sorte de purge émotionnelle et énergétique. Ce n’était pas relaxant au sens classique du terme, mais c’était exactement ce dont j’avais besoin.
Mon plus gros raté
Je me souviens d’une séance où j’ai voulu forcer le processus. J’avais lu que certaines personnes ressentaient des expériences mystiques lors de l’activation de la Kundalini, et je voulais moi aussi vivre ce fameux éveil. J’ai multiplié les respirations du feu, tenu les postures jusqu’à avoir mal partout, et poussé mon corps bien au-delà de ses limites. Résultat : une migraine carabinée, des vertiges et une anxiété qui m’a suivie pendant deux jours. J’avais oublié la règle de base : la Kundalini s’éveille quand le corps et l’esprit sont prêts, pas quand on décide de la forcer.
Le moment où j’ai eu un déclic
Le déclic est venu trois mois plus tard, un matin où je pratiquais seule chez moi. Je n’attendais rien de particulier, je suivais simplement une courte séquence de kriyas que ma professeure m’avait conseillée. Soudain, j’ai ressenti cette sensation de chaleur remonter le long de ma colonne vertébrale, comme une vague douce et puissante à la fois. Ce n’était pas spectaculaire, mais c’était là, bien réel. J’ai compris que l’éveil de l’énergie Kundalini n’était pas une explosion mystique réservée aux yogis de l’Himalaya, mais un processus personnel, intime, qui se déploie à son propre rythme.
Comment ça marche exactement
Le principe du Kundalini yoga repose sur l’idée qu’une énergie vitale potentielle sommeille à la base de notre colonne vertébrale, au niveau du chakra racine appelé Muladhara. Cette énergie, symbolisée par un serpent enroulé, peut être activée par des pratiques yogiques spécifiques. Lorsqu’elle s’éveille, elle remonte à travers un canal central nommé Sushumna nadi, traversant successivement les sept chakras jusqu’au sommet du crâne, le chakra Sahasrara.
| Chakra | Localisation | Fonction |
|---|---|---|
| Muladhara | Base de la colonne | Ancrage, stabilité |
| Svadhisthana | Bas-ventre | Créativité, émotions |
| Manipura | Plexus solaire | Pouvoir personnel, confiance |
| Anahata | Cœur | Amour, compassion |
| Vishuddha | Gorge | Expression, vérité |
| Ajna | Entre les sourcils | Intuition, clairvoyance |
| Sahasrara | Sommet du crâne | Connexion divine |
Les techniques utilisées pour éveiller cette énergie incluent des postures maintenues longtemps, des respirations rythmées parfois intenses, et des mantras comme « Sat Nam » qui signifie « je suis vérité ». Ces outils agissent directement sur le système nerveux autonome, créant un état de conscience modifiée propice à la circulation de l’énergie vitale. Ce n’est pas anodin : une étude récente publiée dans ScienceDirect confirme les effets de cette pratique sur la gestion du stress et la santé psychologique.
Ce que j’ai vraiment constaté avec le temps
Après six mois de pratique régulière, j’ai commencé à observer des changements concrets. Ma fatigue chronique s’est nettement atténuée, comme si mon corps avait enfin retrouvé une source d’énergie stable. Je dors mieux, mes émotions sont moins montagnes russes, et j’ai développé une sorte de clarté mentale que je n’avais jamais connue. Ce n’est pas magique, c’est progressif, mais c’est bien réel.
J’ai aussi remarqué que le Kundalini agit sur plusieurs niveaux simultanément. Physiquement, mon corps s’est renforcé et assoupli. Mentalement, j’arrive mieux à me concentrer et à structurer mes pensées. Émotionnellement, j’ai libéré des choses que je trainais depuis des années sans même m’en rendre compte. Spirituellement, j’ai retrouvé une connexion à quelque chose de plus vaste, cette sensation d’être reliée à l’univers que j’avais perdue dans le tumulte du quotidien.
Il faut par contre rester lucide : cette pratique n’est pas sans risques si elle est mal encadrée. Une montée d’énergie trop rapide peut provoquer des maux de tête, de l’anxiété, voire des états émotionnels difficiles à gérer. C’est pourquoi je recommande toujours de pratiquer avec un professeur certifié, surtout au début. Débuter le yoga avec cette approche demande de la prudence et de l’écoute de soi.
Si tu veux essayer toi aussi
Si cette pratique t’interpelle, commence doucement. Voici ce que je conseillerais à une amie qui débute :
- Trouve un bon professeur : vérifie qu’il soit certifié par le Kundalini Research Institute, c’est un gage de sérieux.
- Équipe-toi simplement : un tapis antidérapant, des vêtements souples qui ne serrent pas la taille, une bouteille d’eau. Pas besoin de turban blanc au départ.
- Commence par des séances courtes : vingt à trente minutes suffisent pour débuter.
- Écoute ton corps : ne force jamais une respiration, accepte les émotions qui remontent.
- Reste régulière : mieux vaut dix minutes chaque jour qu’une heure épisodique.
N’hésite pas à tenir un petit carnet où tu notes tes sensations après chaque séance. Ça aide vraiment à intégrer le processus et à voir les évolutions. Et surtout, rappelle-toi que cette énergie vitale est déjà en toi, tu ne fais que lui offrir l’espace pour se déployer.
Ce qu’il faut retenir
Le yoga Kundalini est une pratique puissante qui vise à éveiller l’énergie vitale endormie en nous. C’est un chemin personnel qui demande du temps, de la patience et de la bienveillance envers soi-même. Les bienfaits sont réels – meilleure énergie, clarté mentale, équilibre émotionnel – mais il faut pratiquer de manière éclairée et accompagnée. Si tu cherches à retrouver ta vitalité et à te reconnecter à toi-même en profondeur, cette approche pourrait vraiment t’apporter beaucoup.
Disclaimer : Cet article est basé sur mon expérience personnelle et ne remplace pas un avis médical professionnel.
